2019年底開始，一種讓全人類恐懼的Covid 19病毒瘋狂肆虐世界，各國先後閉關、封城，

引致全球經濟大衰退，民生嚴重受影響，人們精神更是飽受威脅，於是產生了一種所謂疫情抑鬱症 （Covid Blue） ；這是“ Covid-19”和“ blue（沮喪）”組合的新詞，專門用於描述由Covid 19疫情持續而引致的抑鬱和焦慮。 

是什麼導致疫情抑鬱症？

人們擔心自己或家人可能被感染，因而感到不安，焦慮和壓抑。

疫情趨勢的不可預測性也意味著人們常常對未來感到不安，並可能感到無助。 這種對健康和生活潛在“威脅”的意識增長會導致長期及慢性壓抑，並對我們的身心健康造成不良影響。 

我們如何管理壓抑程度？

承認並接受我們對壓力的反應，不要壓抑或否認有負面情緒。

保持均衡飲食，定期運動，充足的睡眠和休息。 放鬆心情可以增強人體免疫力並抵抗潛在性的感染。

隨時與家人和朋友保持聯繫，並尋求他人的協助及支持。

需要留意的症狀：

頭痛、消化不良、頭暈、上腹痛

失眠/無法入睡

著急并易受驚

生氣也易感到沮喪

不必要的負面想法反復出現

記不住東西/無法專心

降低注意力/專注力和感到困惑

眼淚汪汪不想做事

精力低落力不從心 

假如持續遇到上述症狀，可尋求以下服務機關的協助， 他們能提供不同的語言服務： 

防止自殺：

如果某人萌發輕生念頭，請務必認真看待。 

她/他可能已對自殺有明確念頭，也可能覺得生活毫無意義，認為最好不再活在世上。

請記住：很難向自己所關心的人透露有自殺的傾向，要是若真有人告訴您，他/她有這想法，那一定要感謝他/她，并請他/她繼續與您傾談心事。

請記住：他們可得到協助， 鼓勵他們尋求幫助，並與他人談論自己當前正面對的事。

如果有人意圖自殺，或者您擔心他們的即時安全，這表示他們亟需緊急幫助。

從哪裡能獲得幫助？

緊急幫助：紐西蘭警察（111）：如果有人處於危險之中或認為自己處於危險之中，或者擔心某人會自殺的話，請致電警察，警察會聽取他們的意見，並設法幫助他們。 

紐西蘭危機小組：如果擔心有人自殺，您可以致電危機小組，撥打健康熱線電話 0800 611 116。

危機小組位於不同地區的醫管局，健康熱線會為您找到您所在地區的負責小組。 他們有專人為心理健康有問題的人提供協助。

如果您需要與同文化背景的人諮詢：

可在以下部門找到合格的族裔顧問和支援社工：

•亞洲家庭服務0800 862 342

•華社服 (CNSST) 09 570 1188

他們會為您提供免費且保密的諮詢服務。 

本文部份內容參考自紐西蘭醫管局