近日，我国著名的科学家袁隆平院士逝世的消息引起社会的热议。人们惋惜他的离去，表达悲痛之意。

媒体称，导致袁隆平院士逝世的直接原因是今年３月在海南工作时摔倒，导致“股骨颈骨折”，住进医院。

一，什么是“股骨颈骨折”？

股骨颈位于人体的髋关节部位，俗称：胯骨轴子，是支撑人体的重要环节。如果此处发生骨折，医生们称其为“股骨颈骨折”。

二，为什么股骨颈部位容易骨折？

人类在进化过程中，为了行动敏捷、灵活，便于行走和奔跑，使得两侧股骨颈部位体积发育相对较小，但承担外力较大。形成“小马（股骨颈）拉大车（人体重量）”的尴尬现象。

三，造成股骨颈骨折的“杀手”是谁？

随着人年龄的增加，尤其进入中老年，骨质疏松会悄然而至。女性每５个人就有１个人患病，男性每７个人有１个人患病。导致股骨颈骨折最常见的原因为骨质疏松症。

四，股骨颈骨折最严重危害是什么？

骨质疏松症导致的髋部骨折，患者1年内的死亡率为20％，存活者的致残率为50％。由于骨质疏松是无声无息地来到我们身边，然后突然造成机体骨折，所以把骨质疏松症称为“寂寞杀手”。

五，珍惜“阳光灿烂的日子”

中老年人在室外活动，接触阳光，体内会源源不断的产生维生素Ｄ，有利于骨质疏松症的治疗和预防。骨质疏松症患者在“晒太阳”时，应注意以下几点：
１，避免在阳光下暴晒，可用衣物适当遮盖暴露的皮肤。
２，不要让阳光直晒皮肤，户外活动地点选择背阴处。
３，阳光下注意保护眼睛，准备一副太阳镜十分必要。

中老年人及骨质疏松患者要充分利用“阳光灿烂的日子”，达到预防和治疗骨质疏松症和减少骨折的危险性。

六，学会喝牛奶

牛奶中含有大量的钙质，所以人们把喝牛奶作为防治骨质疏松症的主要措施。部分人喝牛奶后会出现腹胀腹泻现象，因而对牛奶“敬而远之”。产生这种现象的原因是，有人体内缺少一种分解牛奶中乳糖的物质，使乳糖进入肠道并发酵，刺激肠道，从而出现腹胀腹泻现象。为此，可以试用以下办法解决问题：
一是每日少量多次喝牛奶，减少乳糖一次进入肠道的量；
二是饭后喝牛奶；
三是改喝酸奶或酸奶制品。

七，嗜酒如命要不得

嗜酒者胃肠道长期受酒精刺激，粘膜不同程度地受损，出现粘膜脱落、充血、水肿及糜烂等病理反应。这些反应影响了对各种物质的吸收，使骨代谢必需的“原料”缺少，会加剧骨质疏松症。

八，预防病从口入

饮食因素在骨质疏松症的形成和治疗中起重要作用。防治骨质疏松症时我们要注意遵循以下原则：

１，适量原则。特别是中老年人，切不可暴饮暴食。短时间内摄入食物过多，身体不能有效吸收和利用。
２，注意钙摄入。人们正常饮食一般都能够满足身体对钙的需求。但随着人们年龄的增加，身体吸收和利用钙的能力逐渐下降。所以，中老年人要多吃含钙丰富的食品，如牛奶、蛋类、瘦肉、海产品、豆制品等，以增加钙的供给和摄入。
３，合理饮食。不合理的饮食结构不利于纠正骨质疏松。当钙摄入过多，除了容易产生结石等疾病以外，还可使血磷下降。此外，过量饮酒，吸烟、喝浓茶、饮过多的咖啡、喝大量碳酸饮料等，都不利于骨质疏松的防治。

九，别太瘦——担心骨质疏松症盯上您

骨质疏松症的发病受多种因素的影响，其中最让人忽视的是体重因素。也就是说，瘦人，尤其“小老头”、“苗条大妈”，发生骨质疏松症的机会明显大于正常体型者。

人们用“体重指数”替代“体重”指标来判断人的胖瘦

体重指数BMI＝体重（公斤）／身高（米）,即体重（Kｇ）除以身高（ｍ）的平方。

国际BMI指数标准：可以通过以上计算出您的身体BMI体重指数，然后参照各种ｂｍｉ标准体重
【国际BMI指数】成年人：极瘦：小于等于16.4；偏瘦：16.5-18.4；正常18.5-24.9；过重：25-29.9；１类肥胖：30-34.9；２类肥胖：35-39；３类肥胖：大于等于40
【中国BMI指数】成年人：偏瘦：小于等于18.4；正常：18.5-23.9；过重：24-27.9；肥胖：大于等于28

研究表明，低体重指数人群是患骨质疏松症的高危人群。体重指数越低，人发生骨质疏松性骨折的危险性越大。

十，以不变对万变--防摔倒

由于中老年人视力下降，身体协调性差，神经反应相对迟钝，不慎摔倒的可能性大大增加，从而发生股骨颈骨折的机会明显增加。所以，骨质疏松者预防骨折，就要从预防摔倒开始。
一是保持地面干燥，防止湿滑摔跤；
二是行走时注意扶靠家具等物品，以保持身体的平衡。据统计，室内摔倒造成骨折占“脆性骨折”患者的大多数，须格外注意。
三是上下楼梯时注意扶扶手，不要因为怕脏，放弃使用扶手，当身体失去平衡后，“无依无靠”，导致摔倒和骨折。
四是建议中老年人行走时使用手杖。“好面子”而勉强独立行走要不得。
五是活动或锻炼身体时要选择适合自己身体状况的运动项目，避免做剧烈的，幅度大的运动项目，防止“马失前蹄”而摔倒。

作者：张光武（骨外科主任医师，中国科普作家协会会员）