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疫情抑鬱症
作者:林爽  发布日期:2021-04-26 06:27:01  浏览次数:305
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2019年底開始,一種讓全人類恐懼的Covid 19病毒瘋狂肆虐世界,各國先後閉關、封城,

引致全球經濟大衰退,民生嚴重受影響,人們精神更是飽受威脅,於是產生了一種所謂疫情抑鬱症 (Covid Blue) ;這是“ Covid-19”和“ blue(沮喪)”組合的新詞,專門用於描述由Covid 19疫情持續而引致的抑鬱和焦慮。 

是什麼導致疫情抑鬱症?

人們擔心自己或家人可能被感染,因而感到不安,焦慮和壓抑。

疫情趨勢的不可預測性也意味著人們常常對未來感到不安,並可能感到無助。 這種對健康和生活潛在“威脅”的意識增長會導致長期及慢性壓抑,並對我們的身心健康造成不良影響。 

我們如何管理壓抑程度?

承認並接受我們對壓力的反應,不要壓抑或否認有負面情緒。

保持均衡飲食,定期運動,充足的睡眠和休息。 放鬆心情可以增強人體免疫力並抵抗潛在性的感染。

隨時與家人和朋友保持聯繫,並尋求他人的協助及支持。

需要留意的症狀:

頭痛、消化不良、頭暈、上腹痛

失眠/無法入睡

著急并易受驚

生氣也易感到沮喪

不必要的負面想法反復出現

記不住東西/無法專心

降低注意力/專注力和感到困惑

眼淚汪汪不想做事

精力低落力不從心 

假如持續遇到上述症狀,可尋求以下服務機關的協助, 他們能提供不同的語言服務: 

防止自殺:

如果某人萌發輕生念頭,請務必認真看待。 

她/他可能已對自殺有明確念頭,也可能覺得生活毫無意義,認為最好不再活在世上。

請記住:很難向自己所關心的人透露有自殺的傾向,要是若真有人告訴您,他/她有這想法,那一定要感謝他/她,并請他/她繼續與您傾談心事。

請記住:他們可得到協助, 鼓勵他們尋求幫助,並與他人談論自己當前正面對的事。

如果有人意圖自殺,或者您擔心他們的即時安全,這表示他們亟需緊急幫助。

從哪裡能獲得幫助?

緊急幫助:紐西蘭警察(111):如果有人處於危險之中或認為自己處於危險之中,或者擔心某人會自殺的話,請致電警察,警察會聽取他們的意見,並設法幫助他們。 

紐西蘭危機小組:如果擔心有人自殺,您可以致電危機小組,撥打健康熱線電話 0800 611 116。

危機小組位於不同地區的醫管局,健康熱線會為您找到您所在地區的負責小組。 他們有專人為心理健康有問題的人提供協助。

如果您需要與同文化背景的人諮詢:

可在以下部門找到合格的族裔顧問和支援社工:

•亞洲家庭服務0800 862 342

•華社服 (CNSST) 09 570 1188

他們會為您提供免費且保密的諮詢服務。 

本文部份內容參考自紐西蘭醫管局




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